Yüksək vəzifəyə təyinat OLDU
16 Dekabr 2025, 16:00
Onkoloqların tövsiyə etdiyi xərçəng əleyhinə səhər yeməyi
CƏMİYYƏT
346
04.05.2025, 18:07
Səhər yeməyi sadəcə günə başlamaq üçün deyil, həm də sağlam həyatın təməl şərtidir.
Oxu24.com xəbər verir ki, Kaliforniyada fəaliyyət göstərən tibbi onkoloq və hematoloq Dr. Tinqinq Tan hesab edir ki, səhər yeməyi xərçəng riskinin azaldılmasında mühüm rol oynayır və bu vərdişi laqeyd yanaşmaq olmaz.
Dr. Tan hər səhər eyni, sadə, lakin qidalı yeməklə günə başlayır: yulaf ezmesi, təzə meyvələr və qoz-fındıq. Bahalı əlavələr və ya ekzotik "superfood"lara ehtiyac olmadan bu qarışımın güclü xərçəng əleyhinə təsiri ola bilər.
Yulaf əzməsi: bağırsaq üçün qalxan
Yulaf tam taxıl olaraq fitoestrogenlər, antioksidantlar və liflə zəngindir. Bu maddələr xərçənglə mübarizədə mühüm rol oynayır. Araşdırmalar göstərir ki, yüksək lif qəbulu xüsusilə yoğun bağırsaq xərçəngi riskini azalda bilər. Yarım stəkan yulaf təxminən 5 qram lif ehtiva edir.
Dr. Tanın tövsiyə etdiyi “Mavi giləmeyvə və pekanlı kremli yulaf əzməsi” resepti isə 6 qram lif təmin edərək gündəlik ehtiyacın 21%-ni qarşılayır.
Həmçinin oxuyun
Tünd meyvələr: antioksidant gücü
Qaragilə kimi giləmeyvələr fitokimyəvi maddələrlə zəngindir. Bu maddələr iltihabı azaldır və hüceyrə zədələnməsinin qarşısını alır. Elmi sübutlara əsasən, bu tip meyvələr təkcə xərçəng riskini azaltmır, həm də xərçəngönü hüceyrələrin inkişafının qarşısını almaqda köməkçi olur.
Qoz-fındıq: iltihab əleyhinə təsir
Qoz, badam və pekan kimi çərəzlər sağlam yağlar, lif və bitki mənşəli proteinlərlə zəngindir. Onların tərkibindəki polifenollar bağırsaq florasını dəstəkləyir. 2018 və 2021-ci illərdə aparılan araşdırmalar qoz-fındığın bağırsaq mikrobiotasını gücləndirdiyini və kolon xərçəngi riskini azalda biləcəyini göstərib.
Dr. Tan qeyd edir: “Qozun iltihab əleyhinə təsiri var və bu da xroniki iltihabla xərçəng arasında olan güclü əlaqəni zəiflədə bilər”.
əlaqəli mövzular
Dövlət Neft Fondunun səhm gəlirləri 3 ayda 1 mlrd. dollardan çox artıb
16 Dekabr 2025, 15:56
Azərbaycanda elektron siqaretlərin idxalı, istehsalı və satışı qadağan edilir
16 Dekabr 2025, 15:54
Türk Mədəniyyəti və İrsi Fondu Parisdə Əcəmi Naxçıvaninin 900 illik yubileyini qeyd etdi - FOTO
16 Dekabr 2025, 15:49
Digər xəbərlər
16:39 / 16 Dekabr 2025
SİYASƏT
Deputat: "Kosmonavtların xilası ilə bağlı sazişə qoşulmaq beynəlxalq əməkdaşlığımıza töhfə verəcək"
1
0
0
16:00 / 16 Dekabr 2025
CƏMİYYƏT
Yüksək vəzifəyə təyinat OLDU
46
0
0
15:56 / 16 Dekabr 2025
CƏMİYYƏT
Dövlət Neft Fondunun səhm gəlirləri 3 ayda 1 mlrd. dollardan çox artıb
35
0
0
15:54 / 16 Dekabr 2025
CƏMİYYƏT
Azərbaycanda elektron siqaretlərin idxalı, istehsalı və satışı qadağan edilir
26
0
0
15:49 / 16 Dekabr 2025
CƏMİYYƏT
Türk Mədəniyyəti və İrsi Fondu Parisdə Əcəmi Naxçıvaninin 900 illik yubileyini qeyd etdi - FOTO
33
0
0
15:46 / 16 Dekabr 2025
ELANLAR
Penitensiar xidmətinin Mühafizə alayı çavuş və gizirlər AXTARIR - ŞƏRTLƏR
52
1
0
15:13 / 16 Dekabr 2025
CƏMİYYƏT
Bir nəsildə 4 general: Heydərovun komandasında yer alan Abdullayevlərin DOSYESİ
741
4
0
15:06 / 16 Dekabr 2025
CƏMİYYƏT
Amnistiya tətbiqi nəticəsində cəzası 6 ay azaldılacaq məhkumların dairəsi müəyyənləşib
55
1
0
14:59 / 16 Dekabr 2025
CƏMİYYƏT
Rəşad Dağlı amnistiyaya düşəcək? -AÇIQLAMA
163
2
0
14:29 / 16 Dekabr 2025
CƏMİYYƏT
SON DƏQİQƏ! Məşhur general vəzifəsindən AZAD OLUNDU
676
1
0
14:26 / 16 Dekabr 2025
CƏMİYYƏT
Kəmaləddin Heydərov alınan texnikaların sayını AÇIQLADI
84
1
0
14:21 / 16 Dekabr 2025
CƏMİYYƏT
Komitə sədrindən atası ilə bağlı PAYLAŞIM
86
1
0
14:13 / 16 Dekabr 2025
KRİMİNAL
DİN açıqladı: Vahabov tutuldu
98
1
0
14:09 / 16 Dekabr 2025
DÜNYA
Rusiyada uşaqları daşıyan avtobus qəzaya düşdü
64
0
0
14:03 / 16 Dekabr 2025
HÜQUQ
Bu şəxslər və onların yaxın qohumları cəzalarından tam azad ediləcək — YENİ QƏRAR
65
0
0
13:35 / 16 Dekabr 2025
CƏMİYYƏT
DTX onu idarəyə çağırdı
847
1
0
13:28 / 16 Dekabr 2025
HÜQUQ
Arvadı doğuşda olan kişinin işdə bu hüququ var — VƏKİLDƏN AÇIQLAMA
247
0
0
13:24 / 16 Dekabr 2025
DÜNYA
Lukaşenko xarici mətbuata müsahibə verdi: Bu,açıqlama diqqəti çəkdi
62
0
0
13:22 / 16 Dekabr 2025
DÜNYA
ABŞ Zelenskini"sıxır" - Gözləntilər nədir?
51
0
0
13:14 / 16 Dekabr 2025
HÜQUQ
Alimentlə bağlı mühüm QƏRAR
99
0
0
12:57 / 16 Dekabr 2025
HÜQUQ
Təhsil məzuniyyəti ilə bağlı incə məqamlar — Vəkil AÇIQLADI
168
1
0
12:49 / 16 Dekabr 2025
CƏMİYYƏT
Dekabrın 17-si ilə bağlı XƏBƏRDARLIQ
103
1
0
12:45 / 16 Dekabr 2025
HÜQUQ
Onlara ən azı 46 gün məzuniyyət veriləcək
76
0
0
12:29 / 16 Dekabr 2025
CƏMİYYƏT
“OBA” vətəndaşlara xəbərdarlıq edir
78
0
0